יש לי וידוי.
אני הייתי מתעללת מילולית בבעלי.
לא נעים לי להודות בזה.
אבל ככה היה.
הייתי מתמלאת בזעם ומוציאה הכל עליו.
בד”כ שבן הזוג מעצבן אותך, הרבה יותר קל להתמקד במה הוא עשה לא בסדר
במקום להודות שאת יכולה להפוך למפלצת.
לא רק שההתפרצויות שלי היו מפחידות
וחסרות שליטה, משהו חשוב אבד לי בדרך–
הכבוד העצמי שלי.
חיפשתי דרכים לשלוט בזה, אבל כל מה שמצאתי זה-
“אל תתני לכעס למלא אותך” או
“תהיי מודעת לכעס שלך ותעצרי אותו לפני”
והאהוב עלי “תלמדי אותו איך לא לעצבן אותך”
ועוד הרבה “פניני חוכמה” בסגנון
מן הסתם שום דבר לא עבד,
אלה רק נוצרו בינינו עוד ריבים.
המזל הוא שיש כלים פרקטיים שבאמת עובדים !
מדובר במיומנויות פשוטות שעזרות לך להיות הגרסה הטובה ביותר שלך
והופכות את הגבר שלך למישהו שקל להסתדר איתו.
1. תני לרגשות שלך להתאוורר.
להדחיק את הכעס שלך זה כמו לנסות לסתום הר געש,
בסוף זה יתפרץ.
בסוף התסכול יצא ממך כי הוא לא זרק את הגרביים לכביסה.
וזה פוגע ישירות באינטימיות שלכם.
אז מה את אמורה לעשות אם את רוצה להפסיק להתפרץ
אבל גם לא רוצה לשמור את הרגשות שלך בבטן?
למה שלא תתקשרי לחברה תומכת או לאחותך במקום?
תפרקי את זה איתן במקום עליו.
זה הכרחי לתת לרגשות שלך להתאוורר.
זה יכול להיות ע”י כתיבה ביומן או לפרוק בבכי חזק.
מה שעושה לך טוב.
כשתתני לעצמך להתחבר לרגשות האלה
את תגלי שמתחת לכעס מסתתר כאב.
וזה יכול להיות מפחיד לגעת בנקודה הזאת.
החשיפה של הפגיעות הזאת
נותנת לך את הכח להגיב במקום לתקוף.
בפעם הבאה שהכאב (או כעס) עולה ביחסים עם בן זוגך
תנסי להגיד פשוט “זה פגע בי” ותעזבי את הסיטואציה.
אני אפילו ממליצה לפשט את זה יותר,
מספיק להגיד “אווץ’…” וזהו לא להוסיף.
הנה דוגמא מעולה של אחת הלקוחות שלי-
בעלה ניער שמיכה מלאה בחולבאמצע הסלון
שניה אחרי שהיא סיימה לנקות,
באותה שניה היא ראתה שחור בעיניים
מחוסר ההתחשבות שלו.
הוא, שכבר שם לב לכעס שלה, החליט להתגנון
וזרק לה איזו עקיצה.
אבל מכיוון שידעה כבר לזהות שקיים
כאב מתחת לכעס, במקום לעקוץ חזרה,
היא פשוט הסתכלה עליו, אמרה “אווץ'” ויצאה מהחדר.
וכמו תמיד (מאז שהיא משתמשת בשיטת “אשה מלכה”)
בעלה ניגש אליה דקה אחר כך ואמר
“אני מצטער שביאסתי אותך, לא התכוונתי לפגוע בך”
בלי מלחמות קרות. בלי עצבים של ימים.
הטינה התפוגגה, פשוט ככה.
האינטימיות חזרה בקלות.
2. תריצי אחורה
לכל התפרצות יש סיבה, טריגר.
מעבר להתנהגות שלו, כי בזה את גם ככה לא יכולה לשלוט,
מה היה החלק שלך בזה?
יכול להיות שזה משהו פשוט כמו- את זקוקה לקצת שינה.
זה קשה להיות הגירסה הטובה ביותר של עצמך
כשאת מותשת או מוצפת.
אולי את נהיית עצבנית כשאת לא מספיקה ללכת
לחוג ספינינג שאת אוהבת וממלא אותך כ”כ.
ברגע שאת יודעת מה גורם לך להיות עצבנית,
או חסרת סבלנות את יכולה לדאוג לעצמך בנקודות האלה.
ככה שהכוח לאיך את מגיבה באמת יהיה בידיים שלך
ולא של הרגשות שלך.
היכולת לצפות כעס עוד לפני שהוא מתעורר
מאפשרת לך לבחור כיצד להגיב.
זה מתקשר ישירות לאחד העקרונות החשובים ביותר של
שיטת “אשה מלכה” – טיפוח אישי.
ברגע שאת שמה את האושר וההנאה שלך במרכז
ודואגת למלא את מכלי האנרגיה שלך בכל יום,
את מגנה על עצמך מפני תשישות ושחיקה
ואת הופכת לאשה שלווה ומלאת שמחת חיים.
ותאמיני לי שמאוד קשה לריב עם אשה כזאת.
זה לא פשוט בהתחלה,
במיוחד אם את כמו שאני הייתי בעבר, רגילה לשים את כולם לפנייך.
לכן אני מקדישה לזה המון תשומת לב בקורסים ובליווים האישיים שלי.
זה המפתח הראשי לאושר שלך !
3. תביני מה בדיוק את רוצה
כשאני לא הייתי מקבלת מה שאני רוצה
התגובה המידית שלי הייתה – להתלונן.
כשאת מתעצבנת על בעלך כי הרעיון שלו
לזמן איכות עם הילד, בן ה-4, זה לראות “משחקי הכס”
מה את בעצם רוצה?
כן, את יכולה לרדת עליו שהוא חרא אבא.
אבל מה אם תנסי לבטא את הרצון שלך
בצורה מעוררת השראה?
כמו להגיד לו שאת תשמחי מאוד
אם בפעם הבאה יצפו יחד במשהו
שיותר מתאים לילדים.
תאמיני או לא, בעלך באמת רוצה לרצות אותך.
הוא פשוט צריך שתתני לו מידע.
שתגידי לו מה הרצונות והחשקים שלך.
חשק זה הלב של הכח הנשי והמצפן של הזוגיות שלך.
4. תבטאי את זה במקום כעס
בעבר כשחשבתי שבעלי מקרה אבוד.
דאגתי ליידע אותו במחשבותיי.
הרגשתי שהוא חייב לדעת את המידע
החיוני הזה כדי שיוכל להשתנות.
הבעיה הייתה שהוא לא רצה להיות בסביבתי יותר.
אז אוקיי, כרגע הגבר שלך ניראה לך
כמו בן הזוג הכי מעאפן בעולם.
אבל מתי זה עזר לך להגיד לו את זה?
זה תרם לך שאמרת לו איך הוא צריך להשתנות?
אני מתארת לעצמי שלא, אחרת לא היית פה.
אז תני לי להציע לך גישה שונה, ואולי קצת מוזרה.
מוכנה?
תנסי לבטא הערכה במקום כעס.
אני יודעת שזה נשמע לך הזוי שאני בכלל מעזה
להגיד לך את זה בזמן שהוא כזה כלומניק ואת עושה הכל
אבל תזרמי איתי רגע.
תדמייני שאת עכשיו יוצאת למסע בילוש קטן.
את בכוונה מחפשת לתפוס אותו עושה דברים טובים.
ככה את מגדילה את הסיכוי למצוא את הרגעים האלה.
זככה זה עובד- מה שאת מתמקדת בו גדל.
לכן ההתמקדות בחסרונות שלו רק מגדילים את הבעיה.
במיוחד שזה נוגע לגברים, את בטח חווית את זה
הסופר האהוב עלי ג’ון גריי מנסח זאת מעולה :
“כשגבר לא מרגיש אהוב בדיוק כמו שהוא,
הוא יחזור במודע או שלא במודע על ההתנהגות
שאינה מקובלת. הוא מרגיש כפייה פנימית לחזור
על ההתנהגות עד שהוא מרגיש אהוב ומקובל. “
אם בעלך משאיר את המגבת הרטובה על הרצפה במקלחת
ואת מעירה לו, גם אם זה לא באגרסיביות,
זה יעורר אצלו את המנגנון הכפייתי הזה והוא יחזור
על ההתנהגות המעצבנת הזאת.
אז מה לכל הרוחות את אמורה לעשות ??
תנסי לחכות לפעם הזאת שהוא בטעות
יתלה את המגבת ו…. תודי לו.
לקבל כזאת הערכה מרגיש טוב
ואז זאת תהייה ההתנהגות שהוא ירצה לחזור עליה.
אם את מתקשה להתנער מהטינה והכעס.
אני ממליצה לך לנסות לעשות רשימת הערכה
תרשמי כל דבר, קטן או גדול, שאת מודה עליו בבעלך.
הוא עובד קשה כדי לפרנס את המשפחה?
הביא איתך ילדים? זרק את הזבל?
פינה צלחת לכיור? החזיק לך את הדלת?
כל דבר !
כל פעם שאת תופסת אותו עושה משהו טוב,
תוסיפי לרשימה.
הזוגיות שלך תשתפר פלאים אם רק תשני קצת את הפרספקטיבה שלך.
אם את ממש רוצה להטיס את הזוגיות שלך למעלה
אני ממליצה לך להתחיל להודות לו על לפחות 3 דברים ביום.
5. תקשיבי לצד שלו
בסופו של דבר בן הזוג שלך, הוא אנושי.
אם הוא לא עשה מה שהוא הבטיח לעשות,
כמו לשלם את החשבונות באותו היום,
אולי זה כי היה לו יום קשה בעבודה והוא פשוט שכח.
הנה 3 מילות קסם שיחזירו את הביטחון והאמון לזוגיות שלך:
“אני מקשיבה לך”
במילים אחרות, את לא מסכימה או לא מסכימה,
לא מנסה לתקן כלום, את פשוט מקשיבה.
זה יכול להיות קשה בהתחלה כשאת
כ”כ רגילה לתת את הדעה שלך,
אבל הרבה נשים דווקא מרגישות שזה מאוד משחרר.
וככל שתקשיבי בצורה מכבדת יותר,
ככה הוא ירצה להיפתח אלייך יותר ולחלוק איתך.
באופן מפתיע זה גם מאוד סקסי.
כי אין מה לעשות הדבר שגברים הכי רוצים בעולם
זה לא סקס – זה כבוד!
להיות זאת שיודעת הכל יותר טוב ממנו
אולי מרגיש מעצים, אבל זה גם גורם לך להראות
קצת כמו אמא שלו.
ואף אחד לא רוצה להיות באינטימיות עם אמא שלו.
“אני מקשיבה לך” זה כלי עוצמתי להחזרת הרומנטיקה.
אני מעריכה אותך על זה שאת מוכנה להשאיר את מפלצת הזעם מאחורייך.
זה הזמן להפוך לגרסה הטובה ביותר שלך וליצור את האינטימיות שתמיד חלמת עליה.
